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你抑郁了吗?这五大抑郁症状需警惕!

发布时间:2017-08-29 17:24

总认为抑郁症是明星或成功人士才会得的病,我们普通人忙于生计,哪有闲工夫抑郁,然而这事就发生在身边。

你抑郁了吗?这五大抑郁症状需警惕!

电影《忧郁症》

据世界卫生组织统计,全世界抑郁症患者达3.5亿人(全球约72.6亿人)。

预计到2020年,抑郁症将跃至全球第二大疾病。

你抑郁了吗?这五大抑郁症状需警惕!

坦言曾患过抑郁症的名人

抑郁症,以显著而持久的心境低落为主要特征。

主要有以下五种表现:

你抑郁了吗?这五大抑郁症状需警惕!

一位抑郁症患者的画像

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。

2.思维迟缓

患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者无法顺利进行交流。

3.意志活动减退

行为缓慢,生活被动、疏懒,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。

4.认知功能损害

记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、眼手协调能力减退。

5.躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。

睡眠障碍对抑郁发作具有特征性意义,有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。

你抑郁了吗?这五大抑郁症状需警惕!

如果你有上述多种症状或某些症状比较严重,很可能已经有抑郁的倾向了。

作为抑郁症或潜在的抑郁症人群,是放任自流,让自己成为抑郁症的奴隶?还是自救,做自己生命的主人?

你抑郁了吗?这五大抑郁症状需警惕!

以下方法有助于改善抑郁的情绪:

  • 培养良好的人格

如果一个人有良好人格,面对精神刺激会积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际技能,避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

  • 交一批好朋友

要多交朋友,把自己置于集体中,从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。

  • 有一份好心情

人生不顺心的事十之八九,失意几乎不可避免,忧郁情绪随时都会发生,万事如意只是一种美好的愿望和祝福。

  • 有一份好奇心,培养广泛的兴趣

广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”,研究显示,游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。

  • 阅读一些优秀文学作品

尤其是一些童话,当人们阅读童话时,往往被作品中的童心和美好的理想所感染,唤醒沉睡的童年记忆。