上海新科脑康医院

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失眠的预防措施会有哪些

发布时间:2017-08-19 16:08

  失眠是由于用脑过度或是大脑皮层受到刺激所导致的,现代生活中,失眠的出现是有很普遍的情况,很多人对此不是很在意,长期失眠是会导致人们的生命健康受到影响的,所以要对失眠进行预防,那么失眠的预防措施会有哪些?

  失眠的预防需要从周围的环境进行注意,选择一个舒适的睡眠环境可以有效的促进人们进入睡眠,外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等,使心性敏感的人难以安稳入眠。关上手机拉上窗帘 ,只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响,让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗,整洁干净的居住环境也是提高睡眠的重要因素。

  失眠与人们的心态有着极大的关系,想要预防失眠就要做到在睡觉之前使心平静下来,有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。

  以上是对于失眠的预防的相关介绍,希望人们能够多加注意,另外,失眠的种类有很多,从而失眠的治疗也就多种多样了,所以人们要耐心的积极的配合主治医生的治疗,这样可以更早拥有健康。