上海新科脑康医院

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失眠怎么办吃啥食物好呢

发布时间:2017-08-04 18:10

  失眠怎么办吃啥食物好呢?失眠是我们生活中比较多见的一种疾病,而且如果一个人一旦发生了失眠,就很容易出现头晕、乏力、身体疲惫容易疲劳等症状,会导致患者出现失眠现象的原因也是有很多的,如果患者平时不注意自己的生活习惯和自己的饮食习惯的话,那么患者就容易发生失眠的现象。

 

  患有失眠的患者平时可以多吃一些桂圆莲子粥,它的做法十分的简单,它所需要的材料有桂圆需要准备6颗,红枣需要准备6颗,莲子需要准备10克,糯米需要准备30克,患者可以把准备好的红枣,莲子,桂圆和糯米一起放在锅中进行煮,直到煮成粥就可以了,患者可以在每天早上和晚上进行食用。患者如果每天早晚喝一次的话,就能起到养心安神的作用。但是如果患者患有感冒口干的现象,糯米患者就不可以吃桂圆了。

 

  如果患者平时有失眠的现象发生,糯米患者平时尽量不要喝咖啡、浓茶,饮料,酒精等具有刺激性的食物。因为这些食物都会导致患者出现大脑兴奋的现象发生,如果患者晚上喝这些饮料的话,糯米大脑就会处于一种兴奋的状态,糯米就会容易导致患者出现难以入眠的现象发生。而且容易失眠的患者晚饭的时候不要吃的太饱了,但是也不能够吃的太少,一定要适量,如果吃的饱的话,就会太撑睡不着,如果太少的话患者就会到半夜的时候容易饿醒。

 

  如果患者有失眠的现象发生,那么患者平时可以多吃一些山楂,平时可以多吃蔬菜和水果,平时要多吃一些容易消化的食物,患者要注意在睡觉半个小时之内不要做剧烈的运动,平时不要有太大的压力,患者要保持良好的心情。

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