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老人失眠哪些方法好

发布时间:2017-08-04 15:33

  老人失眠哪些方法好?失眠可以说是一种比较常见的症状,而且失眠也会给人们的生活带去极大的困扰,而老年人因为身体素质过差,就更加容易患上失眠这种疾病,会给老人的身体带来更多的危害,那么针对失眠来说,应该怎么来治疗呢?老年人最好是不要吃安眠药,这种药物是会给老年人的身体带来副作用的,应该在饮食和心理两个方面来采取治疗,这样才不会危害身体。

 

  对于失眠的老年人来说,在饮食上,尽量多吃具有安神效果的食物,这样才能促进睡眠,提高睡眠治疗,比如可以吃酸枣仁、百合、龙眼、蜂胶等食物,这些都是有很好的安神效果的,可以改善失眠,另外,何首乌以及桑葚等两种食物,也可以多吃,这对肝是有很大的好处的,可以改善老年人的失眠,这一点,老年人应该谨记。

 

  其次,牛奶也是很不错的,尤其是对于失眠的老人来说,因为牛奶中含有色氨酸这种元素,能够使老人的大脑里面分泌出让人感觉有困意的物质,这样是会很快入眠的,所以,失眠的老人在睡觉前可以喝一杯牛奶,这样是可以改善失眠的。在日常的饮食生活中,容易失眠的老人们尽量不要饮用太多的茶以及咖啡,烟酒等等,这几种食物会使人大脑感觉兴奋的,就会导致失眠的现象发生,所以老人们要格外的注意,同时,晚饭不要吃得太饱,不然也是会造成失眠的。

 

  失眠的时候,也可以通过按摩穴位来缓解,穴位是很有讲究的,对于失眠来说,可以按摩涌泉穴试试,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做相互摩擦的动作,一直做到脚心发热的时候,再把两个脚反过来,换另一只脚就这样交替的按摩,这样就会很快有困意的,可以治疗失眠。

 

  另外,鲜果皮也是可以治疗失眠的,能够让我们尽快的入睡,就是把新鲜的橘子皮,也可以用香蕉片或者梨皮等,把它们放在一个小袋子里面,然后在睡觉的时候,把小袋子放在枕头边上,这样也是可以助于睡眠的。

 

  上述的几种方法对于老年人进行心理调理是很有帮助的,如果发生失眠时,人变得急躁心烦,那将会更加的不利于睡眠,所以,老人们一定要注意自己的心态问题,积极找方法来治疗失眠,不要急躁心烦,在饮食上多加调理,相信是可以有好睡眠的。

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