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晚睡强迫症是什么,如何治疗

发布时间:2013-03-08 13:42

    晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支,更体地说,患有此症的人总是被一种强迫思所困扰,无法入睡.同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,从健康角度讲,是一种不折不扣的健康冒险.

    

    晚睡强迫症,是能自己意识到该睡觉了,但是不想睡,在现在很多人都有晚睡强迫症.

    

    一,什么叫"晚睡强迫症"

    

    晚睡强迫症

    

    在心理学上是"拖延症"的一种,过于执着、担心、抵触心理等都是诱因,可能会反映到生活其他方面.

    

    为此医生建议,"晚睡强迫症"人群切不可掉以轻心,任自己的晚睡症状蔓延.克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心.同时,行动力也至关重要,不要总是抱着想法而不去实现,如果决定努力付诸行动,虽然一开始会很难扭转,但如果习惯觉得其实行动起来比拖延要轻松很多.

    

    对于我们来说,熬夜似乎已经成为习以为常的事情了,还有很多人说,似乎不够夜深的话他会睡不着觉,总之身体都在不由自主地等着一个钟点,确认已经劳累到不行了,两点三点不止了,才会恋恋不舍地进入梦乡.其实这一种夜猫子的心态,也是一种强迫症的体现.

    

    不到时间没法上床睡觉,耗也要耗到那一个点时间再上床.这里面也有一个新的认知:早睡觉是浪费生命,好好的利用晚上的时间做很多该做的事,实际上是延长生命的一种方式.其实这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命,虽然人的一生有/3是要在床上渡过的,却不只是平静的什么都不干,身体的各项指标都在转换与更新,以生命的鲜活.长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能,黑眼圈、偏头痛、憔悴、总是萎靡不振是它带来的.

    

    心理医生指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面,不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气,不到后一刻不完成任务,面对压力形成"拖"的解决办法.此外还有过于执着、敏感的心理.如果这些存在会构成亚健康的人格特征.

    

    建议患有严重晚睡强迫症的人及时咨询求诊,可尽快没有睡眠问题带来的严重后果.

    

    二,晚睡强迫症主要原因

    

   1 、造成"晚睡强迫症"通常有两种原因.一是对白天生活的无声抗议.晚睡族往往是白天劳累了,压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡.这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;

    

    2、对睡眠的认识形成了习惯性误区.强迫性晚睡与失眠有本质区别.失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒.

    

    3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要.做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、写文章等.

    

    三,晚睡强迫症的危害

    

    1、健康

    

    健康的新表明:熬夜是人们向自己的健康赊债的一种"赌博"行为,筹码是"睡眠".

    

    心理学医生崔海岩也认为,睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素.多睡一小时,你得到的不只是工作时更加充沛的精力,还有可能挽救了自己的生命.

    

    节奏的医生认为,睡眠不足的影响会累积起来,终严重危害健康,甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关.有关医生对熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照,发现熬夜的人更易遭受癌症侵袭.熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响正常分裂,从而导致突变,产生癌.

    

    睡眠医生认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,没有睡眠没有健康.睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于合成不足,会造成体内环境失调.

    

    2、精力

    

    一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午.由晚睡强迫症带来的外症有:头晕眼花,耳鸣,四肢乏力及注意力和思考能力严重下降.

    

    3、皮肤

    

    女同志需特别注意.一般来说,油性皮肤抗老化能力强.但是,如果晚睡强迫症熬夜,在第二天出现了的皱纹.由于事后没进行性保养(- -0男的一般都是这样),皱纹一直持了0几天,一直到现在.

    

    4、消化系统

    

    晚睡强迫症如果一晚上不吃东西,对消化系统的危害十分大.而要吃什么东西,也是需要慎重考虑的,不膨化食品(炸薯条之类的)和方便面,好进食家常用餐.

    

    5、视力

    

    这种晚睡强迫症的危害大,建议每熬夜(23:00以后)小时,做一次眼保健操.否则后果严重.一定要注意,带眼镜是很痛苦的.

    

    综上所述,有些事情必须做,尤其是自己的"晚睡强迫症".

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