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焦虑症可以自我治疗吗?

发布时间:2013-07-05 15:07

    焦虑症可以自我治疗吗?上海新科脑康医院(精神科)治疗焦虑症医生介绍,焦虑症是一种常见的神经症,找出其病因,才能更好的进行治疗。在诊治过程中必须重视心理治疗,做好病人的心理安抚工作。此外,焦虑症由于症状复杂,不同的临床表现和治疗方法各不相同,因此,焦虑症一定要在医生的指导下进行。然而焦虑症可以自我治疗吗?

    

    上海新科脑康医院(精神科)医生指出,焦虑症的自我治疗方法是有,但其并不能真正把病情治疗好,其主要作用是配合医院的治疗。所以朋友们也不能全寄托于自我治疗,这样反而加重病恶性肿瘤。患上焦虑症时,也切勿害怕,应及时到医院进行治疗,切勿拖延时间而加重,更不能乱自用,以免带来。

    

    焦虑症自我治疗方法

    

    1、积极的自我暗示

    

    法大作家大仲马说过:“人生是一串由的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够”、“我我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。   阅读 【焦虑症】年轻小伙积压成疾

    

    2、适量的运动

    

    表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事

    

    3、 做感兴趣的事情

    

    人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早无影无踪了。

    

    4、情感宣泄

    

    情感宣泄是缓解压力、保持心理的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

    

    5、 音乐

    

    音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

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