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女性如何有效的缓解经期焦虑症呢

发布时间:2017-06-29 11:00

  女性如何有效的缓解经期焦虑症呢?毋庸置疑女性在经期的时候情绪时常会不稳定,常常会烦躁不安,着其实就可能是经期焦虑症所导致的,许多女人对自己的这种状况是十分的烦躁,可是,去不知道该怎样减轻。我们今日就来介绍如何有用的减轻经期焦虑症。

 

 

  缓解经期焦虑措施:

 

  1、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安,还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女,应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

 

  2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用,但过量服用补剂对身体有害,故应遵医嘱服用。

 

  3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女,可使其经前烦躁症状大大减轻。

 

  4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平,减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪,其中以全麦食品的高效 。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

 

  5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少,经前期症状越轻。因此女性在月经期,也要尽量少吃这些食物。

 

  女性如何有效的缓解经期焦虑症呢?温馨提示:看了上述的介绍您是否对减轻经期焦虑症有了一些新的认知呢?假如条件答应的话,我们平常能够多做一些运动,常常运动的话,也能够改进焦虑症的表现,多锻炼身体也能避免月经不调,心情欠好等表现,假如我们的表现非常严重的话,我们要及时的去寻求协助。

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